晶康牌小區(qū)健身器材太極揉推器的特點

晶康牌小區(qū)健身器材 太極揉推器特點:
功能:增強(qiáng)肩,肘,腕,髖,膝等關(guān)節(jié)部位的活動能力.方,法:雙腿直立或呈馬步,雙手虎口部握壓轉(zhuǎn)輪手柄,向相同或相反方向轉(zhuǎn).
增強(qiáng)練習(xí)者腕關(guān)節(jié),肘關(guān)節(jié),肩關(guān)節(jié),髖關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性,提高以上關(guān)節(jié)周圍肌肉,韌帶的柔韌性.雙腿成馬步姿勢運(yùn)動時,能有效提高下肢的肌肉力量.尤其是增強(qiáng)股四頭肌的力量.順時針與逆時針交叉運(yùn)動,能有效提高中老年練習(xí)者運(yùn)動的協(xié)調(diào)性,促進(jìn)大腦對人體運(yùn)動器官準(zhǔn)確支配能力.如果在運(yùn)動中再特別強(qiáng)調(diào)和限制呼吸頻率.如二步呼氣,由一步快吐,過度到三步呼氣,再由一步快吐過渡到四步呼氣,初步增加.能提高肺部伸展能力和胸部運(yùn)動能力,有效改善呼吸質(zhì)量和效果,改善心肺功能.
特別警示:
1練習(xí)者開始運(yùn)動時速度不宜過快,可逐步提高.
2練習(xí)者在練習(xí)前應(yīng)充分活動腕關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié),肩關(guān)節(jié),髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).
3身高不及推揉器高度者不做此練習(xí)