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如果想通過有氧運動，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。
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i佳補劑
肌氨酸
肌氨酸是所有市場中i佳的補劑。并不僅僅是那些健身者的軼事報導證實它的*，而現(xiàn)在，數(shù)百個研究都顯示它能明顯增加肌肉組織和力量，甚至科學家都同意這個物質的作用。在訓練前和訓練后各服用3-5克的肌氨酸。
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健身教練培訓班中心-健身教練培訓班-九六健身培訓學院(查看)由九六健身培訓學院提供。九六健身培訓學院堅持“以人為本”的企業(yè)理念，擁有一支高素質的員工隊伍，力求提供更好的產(chǎn)品和服務回饋社會，并歡迎廣大新老客戶光臨惠顧，真誠合作、共創(chuàng)美好未來。九六健身培訓——您可信賴的朋友，公司地址：集美區(qū)英瑤路211號，聯(lián)系人：華老師。