如何挑選合適的小區(qū)公園健身器材

如何挑選合適的小區(qū)公園健身器材
說(shuō)到小區(qū)健身器材，絕大部分較像是玩具。作為純粹的自重健身愛好者，在我看來(lái)只有下面幾個(gè)才是貨真價(jià)實(shí)的健身器材。
以下推薦度由高到低的順序排列。
1、低杠
上斜/下斜俯臥撐：主要鍛煉胸大肌、肱三頭肌。
單杠屈臂撐：主要鍛煉胸大肌、肱三頭肌。
自重劃船：主要鍛煉背闊肌、肱二頭肌。
臂屈伸：主要鍛煉肱三頭肌。
臂伸屈：主要鍛煉肱二頭肌。
上斜/下斜折刀俯臥撐：主要鍛煉三角肌前束、肱三頭肌。
保加利亞深蹲：主要鍛煉股四頭肌、臀大肌。
單腿腿伸屈：主要鍛煉腘繩肌。
2、單杠
引體向上：主要鍛煉背闊肌、肱二頭肌。
懸垂舉腿：主要鍛煉腹直肌、髂腰肌。
倒懸舉腿：主要鍛煉豎脊肌、腰方肌。
3、雙杠
雙杠屈臂撐：主要鍛煉胸大肌、肱三頭肌。
支撐舉腿：主要鍛煉腹肌、髂腰肌。
4、肋木架
懸垂舉腿：主要鍛煉腹直肌、髂腰肌。
倒懸舉腿：主要鍛煉豎脊肌、腰方肌。
保加利亞深蹲：主要鍛煉股四頭肌、臀大肌。
單腿腿伸屈：主要鍛煉腘繩肌。
側(cè)向懸吊：主要鍛煉腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌。
5、俯臥撐架
深度俯臥撐：主要鍛煉胸大肌、肱三頭肌。
俄挺沖肩：主要鍛煉三角肌、胸大肌、肱二頭肌。
上面我只列出了主要的鍛煉動(dòng)作，其實(shí)還有n多種變式動(dòng)作，n多種進(jìn)階動(dòng)作。
對(duì)于普通人的增肌訓(xùn)練，這五種器材***足夠。
只要利用好這些器材，完全可以練出一身好身材。
借此也希望小區(qū)的管理部門，與其引進(jìn)那些沒(méi)鳥用的花哨的玩具，不如多引進(jìn)這些簡(jiǎn)單實(shí)用的健身器材。
上述就是小編為你介紹的關(guān)于如何挑選合適的小區(qū)公園健身器材的內(nèi)容，對(duì)此你還有什么不了解的，歡迎前來(lái)咨詢我們網(wǎng)站，我們會(huì)有技術(shù)人員為你講解。
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